Durma bem: 11 hábitos para você ter uma ótima noite de sono

No livro “Você é a sua cura”, os autores norte-americanos Deepak Chopra e Rudolph E. Tanzi explicam a importância de ter de sete a oito horas de sono por noite. Dormir bem faz com que o cérebro se livre de resíduos do dia anterior, consolide a memória mais recente em memória de longo prazo, reforce a imunidade, renove as células etc.

Por outro lado, uma noite mal dormida pode afetar diretamente o humor, o nível de energia e o apetite. Por isso, selecionamos 11 sugestões dos autores do livro para dormir melhor e, consequentemente, ter uma saúde mais equilibrada. Bons sonhos!

1- No escurinho 

Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas ou uma máscara de dormir, se necessário

2- Tudo quieto

Um quarto silencioso garante um sono melhor.

3- Britadeira

Se você partilha a cama com alguém que ronca, use tampão nos ouvidos.

4- Home office

Importante: não use a cama para trabalhar.

5- Celular na sala

Não envie mensagens de celular nem fique em redes sociais enquanto estiver na cama.

6- Arejado

Mantenha o quarto fresco.

7- Telinha

Pare de assistir televisão pelo menos uma hora antes de se deitar. Deixe o eletrodoméstico em outro cômodo, que não o quarto.

8- Relax

O quarto deve ser o mais suave possível para os sentidos, inclusive nas cores e aromas — deve ser o cômodo que você associa ao relaxamento.

9 - Conforto

Compre um colchão confortável, com bom apoio para as costas. Para muitas pessoas, quanto mais firme for, melhor.

10 - Sem espirros

Use um travesseiro hipoalergênico.

11- Limpeza

Troque e lave a roupa de cama semanalmente

Helicóptero cai na Praia da Barra da Tijuca

Quatro pessoas estavam dentro da aeronave e uma delas, o piloto, não resistiu e morreu. Bombeiros trabalharam no resgate e levaram as outras vítimas para o Hospital Municipal Lourenço Jorge, uma delas em estado grave

Rio - Um helicóptero caiu na Praia da Barra da Tijuca, na Zona Oeste da cidade, na manhã desta quarta-feira. Bombeiros fizeram o resgate das quatro vítimas que estavam a bordo. O piloto acabou não resistindo e morreu. Os outros feridos foram levados para o Hospital Municipal Lourenço Jorge. Não há detalhes sobre o estado de saúde dos outros ocupantes, mas não estariam graves. 

A aeronave é do modelo Bell 206 Jet Ranger, de fabricação norte-americana, com prefixo PTHKY, e caiu na altura do posto 4, próximo ao Hotel Sheraton, por volta das 11h10. Ela pertence à empresa Mapa Empreendimentos e Participações Ltda. O acidente aconteceu a cerca de 200 metros da arrebentação. Os ocupantes saíram de um heliponto no Recreio dos Bandeirantes com destino à Cabo Frio, na Região dos Lagos.

Bombeiros do Grupamento Marítimo (Gmar) da Barra da Tijuca fizeram o socorro das quatro vítimas, ainda não identificadas. Duas aeronaves foram usadas para auxiliar no resgate dos ocupantes do helicóptero. Os militares agora trabalham colocando flutuadores para impedir que a aeronave afunde. A perícia para investigar as causas do acidente será realizada pelo Centro de Investigação e Prevenção de Acidentes Aeronáuticos (Cenipa), da Aeronáutica, e pela Polícia Civil.

Fonte: O  DIA 

Exclusivo: testemunha envolve vereador e miliciano no assassinato de Marielle Franco

Ameaçado de morte pela milícia, homem cita o político Marcello Siciliano e Orlando de Curicica, que está preso, em depoimento à polícia

RIO — Um homem que trabalhou para um dos mais violentos grupos paramilitares do Rio procurou a polícia para contar, em troca de proteção, que o vereador Marcello Siciliano (PHS) e Orlando Oliveira de Araújo — ex-PM preso sob acusação de chefiar uma milícia em Curicica — queriam a morte da vereadora Marielle Franco (PSOL), assassinada com o motorista Anderson Gomes no dia 14 de março, no Estácio. Em três depoimentos à Divisão de Homicídios (DH) da Polícia Civil, ele deu informações sobre datas, horários e até locais de reuniões entre o vereador e o miliciano, que hoje cumpre pena em Bangu 9. Também forneceu detalhes de como, segundo ele, a execução foi planejada. As conversas entre os dois teriam começado em junho do ano passado. Procurado pelo GLOBO, Siciliano disse que não conhece Orlando de Curicica e afirmou que se trata de “notícia totalmente mentirosa”.

Fonte : O Globo 

Homem invade residência na Praia dos Sonhos em São Francisco do Itabapoana e acaba detido

Homem invade residência na Praia dos Sonhos em São Francisco do Itabapoana e no momento da invasão o alarme da central de monitoramento toca em seguida a morada foi ameaçada de morte pelo Homem por ter visto a cara dele,o filho da proprietária conseguiu imobilizar até que as autoridades chegasse e nesse meio tempo o autor ameaçava a proprietária dizendo que tem uma arma registrada em casa e que depois da prisão ele seria solto pois se dizia louco e que os Direitos Humanos iria defende lo. O caso foi encaminhado para Delegacia de SFI. O Fato do autor ameaçar a vítima e ter a confirmação do porte de arma pelo filho do Autor por telefone  morador de Itaperuna os envolvidos acaba nesse momento de se dirigir para Delegacia.

Após a chegada da viatura o autor começou a se insinuar como louco desacatando o SGT com chutes próximo a sua arma e com xingamentos foi algemado e encaminhado para averiguação.

Duplo homicídio Registrado em Macaé .
As vítimas foram identificadas como Elly Ribeiro da Cruz Silva, de 19 anos e Danilo Venâncio dos Santos, de 28 anos.

Dois homens foram assassinados na localidade conhecida como Buraca, no bairro Valentia Miranda, em Macaé.
De acordo com a polícia as vítimas estavam próximo a um comércio quando foram abordados por homens que estariam em um carro preto, de modelos não anotados. Os jovens identificadores como Elly Ribeiro da Cruz Silva, de 19 anos e Danilo Venâncio dos Santos, de 28 anos foram atingidos por diversos tiros na cabeça.  No local foram encontrados diversas cápsulas deflagradas de pistola 9mm.

Fonte: NF

Preso após assaltar mulher e balear homem.

Após cometer um assalto e uma tentativa de homicídio, um homem foi preso  no final da tarde desta terça-feira (08) na Rua Edgard Monteiro, no Parque Eldorado, em Guarus, Campos. De

acordo com a polícia, primeiro o acusado baleou um homem no Parque São Silvestre. Na fuga, ainda assaltou uma 
mulher.
Durante buscas, a PM localizou o assaltante e ainda conseguiu recuperar o celular que ele roubou da mulher. A PM ainda não informou o motivo pelo qual ocorreu o acusado baleou a vítima, que foi levada para o Hospital Ferreira Machado(HFM).

O acusado foi autuado na 146ª DP/Guarus e levado para a Casa de Custódia.

Fonte : Campos 24 horas 

Brasil tem 30 dias para cobrir dívida de US$ 275 milhões da Venezuela.

Calote será assumido pelo governo brasileiro por meio do Fundo de Garantia à Exportação, vinculado ao Ministério da Fazenda

O governo do Brasil tem 30 dias, a partir desta terça-feira (8,) para ressarcir em US$ 275 milhões bancos que financiaram exportações para a Venezuela, entre eles o BNDES. De acordo com informações do G1, a dívida será assumida Fundo de Garantia à Exportação (FGE), estrutura ligada ao Ministério da Fazenda.

O FGE foi criado para cobrir garantias prestadas pela União em operações de seguro para a exportações do país. Essas garantias asseguram que as empresas nacionais recebam pelos serviços e produtos vendidos no exterior em caso de calote do comprador.

O país comandado por Nicolás Maduro acumulou dívida referente ao pagamento de garantias dadas pelo Tesouro Nacional a empresas brasileiras que fizeram obras de infraestrutura na Venezuela. O prazo para o pagamento era janeiro deste ano.

“A parcela vencida em janeiro de 2018 e ainda não paga pela Venezuela (US$ 274,96 milhões) poderá ser honrada pelo FGE a partir de 8 de maio. Os garantidos devem notificar o não pagamento e o FGE terá 30 dias para honrar a indenização. Há tratativas em curso para a renegociação da dívida”, informou o Ministério da Fazenda, em nota.

Reconstituição da morte de Marielle terá tiros reais, testemunha-chave e secretário de Segurança

Peritos da polícia do Rio de Janeiro usarão tiros reais e levarão à reconstituição do assassinato de Marielle Franco (PSOL) e de seu motorista Anderson Gomes na quinta-feira (10) a única sobrevivente do ataque, uma assessora da vereadora, cuja identidade é preservada. O secretário de Segurança, o general de divisão Richard Nunes, acompanhará pessoalmente o trabalho dos peritos na região central do Rio de Janeiro.

O principal objetivo da reconstituição será "consolidar os depoimentos das testemunhas do crime", segundo uma fonte ligada à investigação. Em outras palavras, a reconstituição quer verificar se, na prática, o que as testemunhas relataram seria realmente viável.

Se forem corroborados pelos peritos na reconstituição, os relatos das testemunhas terão mais valor em um eventual processo judicial se os culpados forem identificados.

Um dos relatos mais importantes é o da assessora de Marielle, que estava no carro na hora do ataque, na noite de 14 de março, e sobreviveu. A mulher não foi atingida pelos tiros e chegou a deixar o país com seu marido após prestar depoimento à polícia.

Logo após o crime, ela havia dito a uma emissora de TV que ouviu uma rajada de tiros --o que teria gerado um barulho forte e rápido. Ela disse também que segurou o volante do carro e puxou o freio de mão. Afirmou ainda que, em princípio, não havia se dado conta que a vereadora e o motorista estavam mortos.

A polícia deve fazer disparos reais usando uma submetralhadora de calibre 9 mm semelhante à que os policiais acreditam que foi usada no assassinato.

Também deve ser reconstituído o trajeto que Marielle, Anderson e a assessora fizeram de carro desde uma reunião política na rua dos Inválidos, na Lapa, até o local do ataque, na rua Joaquim Palhares, no bairro do Estácio.

A reconstituição deve acontecer no período noturno, para reproduzir as mesmas condições de visibilidade da noite do crime. Os policiais que primeiro chegaram ao local do crime também participariam da simulação.

A resolução do caso é considerada crucial por ter impacto na sensação geral de segurança no Rio de Janeiro. O desfecho da investigação também deve ter impacto político significativo na intervenção federal e no governo Temer, segundo fontes da intervenção ouvidas pela reportagem.

Fonte : Uol

CAMPOS TEM INSCRIÇÕES ABERTAS PARA GINCANA CIENTÍFICA ENTRE ESCOLAS

Colégios podem participar com equipes de até 20 estudantes.

Na edição passada, em agosto de 2017, mais de 200 estudantes participaram da gincana (Foto: Divulgação/Prefeitura de Campos)

Estão abertas as inscrições para a VII Gincana Científico-tecnológica da rede municipal de ensino de Campos dos Goytacazes, no Norte Fluminense. Com o tema “Ciência para a redução das desigualdades”, o evento será realizado no dia 3 de julho e é destinado aos estudantes do 6º ao 9º ano do Ensino Fundamental e de VI a IX fase da Educação de Jovens e Adultos (EJA).


Para participar, as escolas deverão preencher a ficha de inscrição disponível na internet e enviar para o e-mail coordenacaodeciencias@gmail.com até o próximo dia 30. Serão aceitas equipes de até 20 estudantes.


O evento é realizado pela Secretaria de Educação, Cultura e Esporte (Smece), com o apoio do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq). Na edição passada, em agosto de 2017, mais de 200 estudantes participaram da gincana. A equipe da escola municipal Elói Onelas saiu vencedora.


De acordo com a coordenadora de Ciências da Smece, Carla Sales, a gincana tem o objetivo de sensibilizar e incentivar os alunos e professores a buscarem e expressarem seus conhecimentos por meio do trabalho em equipe, do espírito de competição e do lúdico.


As tarefas serão realizadas no dia 3 de julho, na quadra da Universidade Estadual do Norte Fluminense (Uenf) e terão cunho educativo e recreativo. Entre as atividades programadas estão pesquisas, produção textual, apresentação de dança, caracterização e atividade experimental.

CONSELHO TUTELAR ATENDE 24 HORAS - DISK DENÚNCIA

O telefone do Disque-denúncia nacional contra a qualquer crime contra a criança e adolescente é o 100.

Em Campos dos Goytacazes os telefones do Conselho Tutelar são: de segunda à sexta das 08:00 às 18:00 (22)2726-7481 e Plantão 24Hs: (22)98826-4225 / (22)98826-4231 / (22)98826-4221 / (22)98829-4368.

Em São João da Barra o telefone é: (22)2741-1160.

Conta de luz: Maio começa com bandeira tarifária mais cara

Com a entrada no mês de maio, os consumidores sentirão um aumento nas contas de luz. A Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) mudou a bandeira tarifária de verde para amarela.

O valor cobrado com a alteração será de R$ 1 a cada 100 kilowatt hora (kWh) consumidos. Segundo a Aneel, a mudança ocorre em razão do final do período chuvoso.

Com o início do período seco, cai o volume de chuva sobre os reservatórios das principais usinas hidrelétricas geradoras do país. Com isso, há a necessidade de se fazer uso da energia produzida pelas usinas termelétricas, que têm maior custo de produção.

Composto pelas cores verde, amarela e vermelha (patamar 1 e 2), o sistema de bandeiras foi criado, de acordo com a Aneel, para sinalizar aos consumidores os custos reais da geração de energia elétrica.

Com a adoção da bandeira amarela, a Aneel aconselha os consumidores a adotar hábitos que contribuam para a economia de energia, como tomar banhos mais curtos utilizando o chuveiro elétrico, não deixar a porta da geladeira aberta e não deixar portas e janelas abertas em ambientes com ar-condicionado.

Fonte: Agência do Brasil

🚓🔫 *Homem leva tiro na cabeça na localidade de Grussaí, em São João da Barra*

Um homem levou um tiro na cabeça, na madrugada desta terça-feira (28), na localidade de Grussaí, do Outro Lado da Lagoa, 3º Distrito de São João da Barra.

Informações no local dão conta de que um homem tentou assaltar um folião do Outro Lado da Lagoa, mas, no meio da confusão, o folião reagiu ao assalto sacando uma arma de fogo e atirando contra o homem, acertando-lhe na cabeça. Mesmo com o ferimento, o homem ainda não identificada, evadiu-se do local e conseguiu explicar todo o ocorrido, de forma lúcida, à Polícia Militar. 

O folião, autor do disparo, não foi localizado.

O caso ainda está em andamento.

Agenda dos candidatos a prefeito nesta quinta-feira (25/08/2016)

Rafael Diniz

08h – Gravação De Programa
10h – Entrevista Na Folha
14h – Caminhada Em Custodópolis (Concentração Praça Do Amarelinho)
18h – Caminhada No Terminal Rodoviário (Concentração No Cais Da Lapa)
19h – Presença Em Reunião De Candidatos A Vereador


Caio Vianna

8h – Caminhada Parque Vicente Dias
14h – Caminhada Três Vendas
20h – Reuniões Comunitárias


Rogério Matoso

09h – caminhada no Turf Club
11h30 – entrevista TV Record Balanço Geral
14h – Caminhada na Avenida Teresópolis
18h – Corpo a Corpo na Rodoviária Roberto Silveira
19h – Reunião com lideranças no Parque São Caetano
20h – Reunião com lideranças no Parque Santo Amaro
21h – reunião com lideranças na Penha


Dr. Chicão

9h-Caminhada de manhã no Parque Lebret
15h-Caminhada a tarde no Parque Prazeres


Nildo Cardoso

10h – Gravação de programa eleitoral na Cerâmica Olhos D’Água, em Poço Gordo;
14h – Caminhada na Praça São Salvador, concentração em frente à Catedral;
19h – Reunião no Veiga com o candidato a vereador José Leandro Cardoso.


Geraldo Pudim

09h – Café com profissionais da medicina
10h30 – Caminhada no Parque Guarus
15h30 – Caminhada no Jardim Carioca (Encontro na descida da Ponte Leonel Brizola)
19h30 – Reunião com lideranças.

SAÚDE: Doenças que aparecem junto com o tempo frio

Gripe

 
 O que é?
A gripe é uma doença muito contagiosa que ataca as vias respiratórias (nariz, garganta e pulmões) e é causada por um vírus chamado Influenza. Não existe remédio para curá-la, mas sim para aliviar seus sintomas. Se não houver complicações, tende a passar sozinha.

Sintomas: Febre alta, dores musculares e articulares, dores de cabeça e inflamação dos olhos.

Agentes: Vírus Influenza, que é transmitido pelo ar através de gotículas de saliva.

Prevenção: A melhor prevenção contra a gripe é tomar a vacina todos os anos, pois o vírus é mutante, aparecendo de forma diferente a cada ano. Mas também é possível preveni-la melhorando as defesas do corpo através do calor e da boa alimentação. Por ser uma doença muito contagiosa, deve-se evitar a permanência em ambientes fechados. Saiba mais sobre a vacina.

Complicações: Habitualmente sem maiores consequências, a gripe pode ser grave, principalmente para as pessoas idosas ou debilitadas por doenças crônicas. Pode evoluir para pneumonia e para a meningite, além de graves infecções respiratórias, o que pode levar o paciente à morte.

Tratamentos: Deve ser prescrito por um médico, e inclui repouso, boa alimentação e remédios para aliviar os sintomas, como analgésicos, antitérmicos, descongestionantes e vitamina C.


 Pneumonia

O que é?
A pneumonia é uma infecção aguda que pode atingir os pulmões inteiros ou em partes. Certas variedades de pneumonia pioram rapidamente e requerem hospitalização do paciente para realizar um tratamento com antibióticos, oxigênio e líquidos endovenosos.

Sintomas: Os sintomas da pneumonia são a tosse com escarro, a dor no tórax, a febre alta, os calafrios, o suor e a palidez. Quanto maior for a área dos pulmões afetada, mais fortes serão os sintomas.

Agentes: Em geral, a pneumonia é consequência de alguma infecção das vias respiratórias (bronquite, resfriado, gripe etc.) causada por vírus e/ou bactérias.

Fatores de risco: 

• Fumo: provoca reação inflamatória que facilita a penetração de agentes infecciosos
• Álcool: interfere no sistema imunológico e na capacidade de defesa do aparelho respiratório
• Ar-condicionado: deixa o ar muito seco, facilitando a infecção por vírus e bactérias
• Resfriados mal cuidados
• Mudanças bruscas de temperatura.

Prevenção: Não fumar, tratar com atenção as doenças respiratórias, evitar ambientes fechados e repousar muito em caso de gripe ou bronquite forte.

Complicações: Abscessos de pus, cistos contendo ar nos pulmões e derrame pleural (acúmulo de pus no espaço que envolve os pulmões), podendo levar o paciente à morte.

Tratamentos: Deve ser prescrito pelo médico, e pode incluir desde antibióticos até a hospitalização.





Rinite

O que é?
O que é A rinite é uma inflamação não contagiosa das mucosas do nariz, que aparece de forma recorrente e atinge cerca de 30% da população. Ela quase sempre é causada por alergias ou por reações à fumaça e outros agentes ambientais.

Sintomas: Nariz escorrendo, coceira nos olhos, no nariz e na boca, espirros e às vezes um pouco de febre.

Agentes: Pode ser provocada por reação alérgica à poeira, a produtos químicos e cigarros, também pode ser causada por reações a remédios, malformações da parte interna do nariz etc.

Prevenção: Evitar permanecer por muito tempo em locais fechados, não fumar, não ficar perto de lugares recém-pintados, ficar longe do mofo e, em caso de repetição frequente, procurar algum tratamento preventivo prescrito pelo médico otorrinolaringologista.

Complicações: A obstrução nasal da rinite pode causar outras consequências, como problemas de sono e roncos, desalinhamento dos dentes, infecções de ouvidos e sinusites.


Sinusite

O que é?
A sinusite é uma inflamação não contagiosa da parte interna dos seios da face, e que, em geral, se repete de forma recorrente.

Sintomas: Nariz congestinado, dor de cabeça, febre, tontura e mal estar.

Agentes: A sinusite pode ser provocada por reações alérgicas, por viroses ou por infecções bacterianas.

Prevenção: Em primeiro lugar, evitar o contato com os causadores de alergias. Mas também é preciso tratar de sintomas como a coriza quando estes ainda estão começando, para evitar a crise.

Complicações: Agravamento do problema (sinusite crônica) e infecções respiratórias mais graves.

Tratamentos: O tratamento da sinusite depende da causa e da gravidade do problema. Deve ser
recomendado pelo médico, e pode incluir descongestionantes, analgésicos, antitérmicos, antibióticos e até cirurgias, dependendo da gravidade do caso.




Bronquite

O que é?
É uma reação inflamatória dos brônquios que impede o ar de chegar aos pulmões.

Sintomas: Catarro, tosse seca e com chiado. Com o agravamento, há tosse com escarros, dor atrás do osso do peito, fadiga, mal-estar geral e febre.

Agentes: Os causadores da bronquite podem ser alergias, irritações causadas pela fumaça ou pelo fumo, infecções respiratórias ou agentes ambientais, como a neblina.

Prevenção: Não se deve fumar ou permanecer em ambientes poluídos.

Complicações: A doença pode progredir para uma pneumonia.

Tratamentos: O tratamento depende da causa da bronquite, e só pode ser prescrito por médicos. Em geral, é feito com expectorantes (para eliminar o catarro), inalação e, no caso de haver uma infecção, com antibióticos.


Fonte: Terra Saúde

Leoni faz show especial do Dia dos Namorados em Campos

O cantor Leoni faz apresentação especial do Dia dos Namorados neste sábado (11) em Campos dos Goytacazes. A apresentação acontece no Bola da Vez Sport & Rock Bar, localizado na Rua Tenente Coronel Cardoso, bairro Parque Tamandaré, a partir das 22h. Os ingressos custam R$ 40 e os pontos de vendas estão divulgados na rede social do espaço de shows.

Leoni começou a carreira em 1981 como baixista e compositor na banda Kid Abelha. Em 1986 fundou o grupo Heróis da Resistência, responsável por hits como "Só pro meu prazer" e "Double de corpo". Em carreira solo, lançou sucessos, como "garotos" e outros.